A gerincsérv egyre gyakoribb probléma a modern életmód miatt, hiszen a mozgásszegény életvitel és a helytelen testtartás komoly megterhelést jelent a gerincnek. A betegség kialakulhat fokozatosan vagy hirtelen egy rossz mozdulat hatására és súlyos fájdalmakat, valamint mozgáskorlátozottságot okozhat.

A megfelelő terápia segíthet a fájdalom enyhítésében és a mozgás szabadságának visszanyerésében. A gerincsérv (porckorongsérv) akkor alakul ki, amikor a gerinc csigolyái közötti porckorongok külső része meggyengül és a belső kocsonyás anyag kiboltosul, nyomást gyakorolva az ideggyökökre vagy a gerincvelőre. Ez a nyomás érzészavart, fájdalmat, izomgyengeséget és egyéb kellemetlen tüneteket okozhat.

A tünetek attól függnek, hogy melyik gerincszakaszon alakul ki a probléma. Leggyakrabban az ágyéki és a nyaki gerincszakaszon jelentkezik gerincsérv. Ágyéki gerincsérv esetén a következő tüneteket tapasztalhatja: deréktáji fájdalom, kisugárzó fájdalom a lábakba, izomgyengeség, zsibbadás és súlyszerű érzékvesztés. Nyaki gerincsérv esetén pedig nyaki fájdalom, szédülés és fejfájás léphet fel.

Milyen megelőző módszerek léteznek gerincsérv esetén?

A gerincsérv megelőzhető tudatos mozgással, helyes testtartással és ergonomikus munkakörnyezettel. Például egy kényelmes székkel, ami felveszi a test formáját és megfelelően tartja a gerincet. A gyógytorna mellett, az alábbi tippeket is ajánlott betartani a gerincsérv megelőzéséhez. Végezzen rendszeresen testmozgást, ugyanis a hát- és törzsizmokat erősítő torna segít a gerinc stabilizálásában.

Mindig fontos, hogy megfelelően tartsa magát. Éppen ezért, mind ülés, mind állás közben fontos a helyes testtartás fenntartása. A túlsúly fokozott terhet ró a gerincre, ezért fontos az egészséges testsúly megtartása. A gyógytorna az egyik leghatékonyabb konzervatív kezelési módszer gerincsérv esetén. A megfelelő gyakorlatokkal csökkenthető a fájdalom, javítható a gerinc mobilitása és megelőzhető a további sérülés.

Milyen előnyei vannak a gyógytornának és miért fontos, hogy szakember végezze?

A gyógytorna rendkívül nagy előnye, hogy képes csillapítani a fájdalmakat. A nyújtások és erősítő gyakorlatok csökkentik az idegi nyomást. Ennek következtében a kellemetlen érzés is megszűnik. Sokan nem is tudják, de a gyógytorna erősíti az izmokat. A gerinc körüli izmok megerősítése stabilizálja a testtartást.

A rendszeres mozgás javítja a gerinc mozgékonyságát, rugalmasságát és rendkívül sok esetben a rendszeres gyógytorna megakadályozza a sebészeti beavatkozást. Lényeges, hogy mindig szakember végezze a mozdulatokat, hiszen a tapasztalt gyógytornász személyre szabott gyakorlatsort állít össze, figyelembe véve az egyéni állapotot és a gerincsérv súlyosságát.

Fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük, mert a rossz mozdulatok további problémákat okozhatnak. Összességében tehát, a gerincsérv komoly és kellemetlen betegség, de megfelelő életmóddal és időben megkezdett tornagyakorlatokkal hatékonyan kezelhető. A rendszeres mozgás, a helyes testtartás és a szakember által vezetett gyógytorna jelentős mértékben hozzájárulhat a gyógyuláshoz és a megelőzéshez.